黑芝麻是很好的滋养补品，吃黑芝麻好处很多，其中的有效营养物质能够起到保肝保肾，滋养肌肤的作用，多吃黑芝麻就能滋养头发，调节肠道。吃黑芝麻的禁忌又有哪些呢？我们一起来了解下。

吃黑芝麻的好处 吃黑芝麻的禁忌

一、红枣黑芝麻粥的做法

第一步：将大米冲洗干净后利水待用。

第二步：红枣先要浸泡泡开后将红枣表面都泡开饱满后，将红枣的核去除掉。

第三步：黑芝麻清洗后去掉杂质，过洗几遍后待用。

第四步：烧开一锅冷水后将大米放进去煮沸，放入红枣，黑芝麻，此时换小火开始慢炖慢煮。

第五步：熬煮粥的时候时不时开盖搅拌食材，防止粘锅或者溢出。

第六步：搅拌可以让粥变得粘稠。

二、吃黑芝麻的好处——延年益寿

吃黑芝麻的好处在于延年，黑芝麻中有丰富维生素E，维生素E可以有助于细胞分裂，延缓细胞老化，所以多吃黑芝麻可以减少人体老化细胞的积累，帮助我们延年益寿。

三、吃黑芝麻的好处——乌发养颜

吃黑芝麻的好处还有就是可以帮助我们乌发，头发变黑或者时常脱发大多是因为肝肾的问题，所以多吃黑芝麻可以起到润燥养血的效果，肝肾不好的人反而会导致头发干枯，脱发问题。所以借助吃黑芝麻来改善。